Existem muitos sites que permitem desenvolver banners online de forma simples, e o que é melhor: sem custo. Uma procura no Google, mostra bastantes resultados. Escolhi cinco para destacar aqui, contudo há muitos mais. O Banner Break é bem simples de usar. Clicar em Generate, para gerar o banner e prévisualizar. O Banner Maker tem a vantagem de permitir realizar todos os passos logo na página de abertura. Também permite previsualizar o Banner, e fazer o download. O Free Banner Maker, bem como mostra todas as opções de configuração num formulário, numa única página, depois clicar em Preview Banner. Se o banner estiver como queremos, é só clicar em “click here to save this banner”.
Na página inicial, clicar em “start Banner Creation”, clicar no tamanho de banner que se quer, depois escolher o padrão, na página seguinte, definir o texto a aparecer, tipo de letra, etc. Depois clicar em “Start Banner Creation”. Banners animados. Na página inicial, escolher o padrão que se quer utilizar, depois na página seguinte, definir o texto que se quer que apareça, a cor, e o endereço de link. Clicar em “Submeter consulta”.
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O que você come tem um choque direto no seu grau de colesterol. Escolha gorduras saudáveis: A gordura saturada e a gordura trans aumentam o colesterol total e o colesterol LDL. As referências mais comuns de gordura saturada na dieta são carne vermelha, carnes processadas e produtos lácteos que não são isentos de gordura.
Gordura monoinsaturada – encontrada em óleos de oliva e canola – é uma opção mais saudável. Evite gorduras trans: As gorduras trans, que são freqüentemente encontradas em margarinas e biscoitos, bolachas e salgadinhos comercialmente assados, são especificamente ruins pros níveis de colesterol. Não apenas as gorduras trans aumentam o colesterol LDL (“insatisfatório”) total, no entanto também cortam o colesterol HDL (“ótimo”). Limite seu colesterol dietético: As referências mais concentradas de colesterol adicionam carnes de órgãos, gema de ovo e produtos de leite integral. Use cortes de carne magra e leite desnatado em vez disso. Selecione grãos inteiros: Vários nutrientes localizados nos grãos integrais promovem a saúde do coração.
Escolha pães integrais, massas de trigo integral, farinha de trigo integral e arroz integral. Consuma mais frutas e legumes: Frutas e vegetais são repletos de fibras alimentares, o que poderá proteger a eliminar o colesterol. Snack em frutas da estação. Coma peixe saudável pro coração: Alguns tipos de peixe – como bacalhau, atum e alabote – têm menos gordura total, gordura saturada e colesterol do que carne e aves.
Beba álcool com moderação: O uso moderado de álcool podes acrescentar os níveis de colesterol HDL, porém os benefícios não são fortes o bastante para advertir álcool para quem não bebe. Se você optar por ingerir, faça isto com moderação. Isso significa que não mais do que uma bebida por dia pra mulheres e uma a duas bebidas por dia pros homens.
O exercício regular podes proteger a aprimorar seus níveis de colesterol. Com o teu médico, trabalhe até 30 a 60 minutos de exercício por dia. Dê uma rápida caminhada diária. Ande em sua bicicleta. Nadar. Para manter sua motivação, mantenha-a divertida. Encontre um companheiro de exercício ou participe de um grupo de exercícios. E você não necessita adquirir todos os 30 a 60 minutos numa sessão de exercícios. Se você conquistar fazer de 3 a 6 intervalos de dez minutos de exercício, ainda portanto terá alguns benefícios.