A aflição é a mesma de sempre, contudo piora nos meses mais quentes. Como, afinal, enfrentar o biquíni ou aquela roupa mais justinha com a barriguinha que teima em aparecer onde não é chamada? Você já necessita ter reparado bem como que algumas vezes, do nada, ela parece maior ainda. Isso nem sempre é responsabilidade da quantidade de comida, contudo da propriedade do que entra no seu prato. “Alguns alimentos demoram mais para ser digeridos e ficam mais tempo no intestino fermentando, o que acaba estufando a barriga”, diz a nutricionista Patricia Davidson, do Rio de Janeiro.
Para driblar este efeito, o jeito é escolher os alimentos que têm “vida breve” e passam rapidinho pelo intestino como frutas, verduras e grãos integrais. Porém, fique ligada ao excedente de fibras, acrescente-as aos poucos em suas refeições. De nada adianta ingerir granola, aveia, linhaça, folhas, tudo no mesmo dia por causa de o excedente de fibras pode causar o efeito inverso do desejado e provocar cólicas e distensão abdominal.
Para que as fibras cumpram o seu papel de “limpar” o corpo humano, lembre-se de consumir ao menos 2 litros de água por dia. Mas impossibilite líquidos no decorrer da refeição. Quando você bebe enquanto come (seja água, suco ou refrigerante) dilui os ácidos digestivos e com isso os alimentos demoram mais pra ser digeridos, o que provoca gases e inchaço.
A alimentação, todavia, não é a única culpada por estragar teu programa barriga zero. Outra vasto vilã é a fase pré-menstrual, no momento em que, devido à alteração hormonal, você fica mais inchada. Para reverter ou só controlar essa fase, evite o consumo de sal, açúcar, álcool e cafeína, que colaboram para a retenção de líquidos. Antes de ficar preocupada com tudo isso, uma legal notícia: mudando o cardápio dá para perceber a diferença no tamanho da barriguinha em dois dias. Um suco de açaí com morango ou um tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas. Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Bata tudo no liquidificador com gelo.
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Eu adoraria de fato da participação dos usuários dentro dos tópicos mais complexos, que demandarão mais tempo, se puderem encaminhar-se em Imagens e no Layout (infobx), seria de enorme valia. Esqueci de falar a respeito as fontes. A quantidade fora debatida e acharam por bem não conceder números. Fora escolhido que elas apenas corrobem os dados. Sobre uma por parágrafo, é relativo, visto que nem sempre isto irá funcionar, por causa diferença entre a arrumação do texto do post e as referências pesquisadas.
2Jack, Feito. O hiperlink foi posto. Com informações de melhorias ao texto, pode deixar pela minha própria página de discussão também, que aponto por lá. Sobre o restante acho que vou conversar lá na página. Jack Bauer00 msg 11h57min de dez de junho de 2009 (UTC)Bom, nos locais que vi diz que preposicionados por “A” não recebem, porém daqui de onde estou não tenho acesso aos livros.